為進(jìn)一步資助員工疏解職場(chǎng)壓力、平衡身心狀態(tài)， ，，，助力員工以更起勁的心態(tài)投入事情與生涯， ，，，8月29日， ，，，1xBET集團(tuán)在簡(jiǎn)州人才公園金榜閣開展了2025年第9期“開講吧， ，，，1xBET”培訓(xùn)活動(dòng)。。本次培訓(xùn)以“卸壓賦能， ，，，啟航煥‘心’——心靈解壓之旅”為主題， ，，，在幽靜雅致的自然情形中， ，，，1xBET集團(tuán)30余名員工陶醉式學(xué)習(xí)科學(xué)減壓要領(lǐng)， ，，，在與自然的聯(lián)絡(luò)中放松身心， ，，，收獲滿滿能量。。
培訓(xùn)知識(shí)要點(diǎn)速覽
一、科學(xué)識(shí)壓：讀懂壓力的“兩面性”
講師連系“彈簧受力示意圖”與耶克斯-多德森定律， ，，，通俗剖析壓力與績(jī)效的“倒U型關(guān)系”：適度壓力能叫醒事情狀態(tài)， ，，，超閾值則會(huì)導(dǎo)致注重力疏散、情緒失控。?，F(xiàn)場(chǎng)通過“壓力溫度計(jì)測(cè)評(píng)”（涵蓋心理、情緒、認(rèn)知三維度）， ，，，資助員工評(píng)估自身壓力狀態(tài)。。
二、認(rèn)知破局：破解“不對(duì)理想法”
針對(duì)“使命延期”“人際協(xié)作”等職場(chǎng)常見壓力場(chǎng)景， ，，，指導(dǎo)員工運(yùn)用“認(rèn)知三問”拆解問題：一是明確壓力源類型（如事情負(fù)荷過載、人際關(guān)系矛盾、角色定位沖突等）；；二是識(shí)別“災(zāi)難化”（如：事情搞砸就全完了）、“絕對(duì)化”（如：我必需做到完善）等認(rèn)知扭曲；；三是將不對(duì)理想法替換為理性認(rèn)知（如：我會(huì)起勁完成事情， ，，，即便泛起失誤也可總結(jié)刷新）， ，，，從泉源調(diào)解對(duì)壓力的解讀方式。。
三、場(chǎng)景實(shí)戰(zhàn)：學(xué)會(huì)“三步應(yīng)對(duì)法”
圍繞“經(jīng)常性暫時(shí)加班、方案被當(dāng)眾否認(rèn)、同事推諉相助使命、高強(qiáng)度事情后效率下降”4類高頻職場(chǎng)壓力場(chǎng)景， ，，，講師組織員工開展角色飾演。。連系“情緒調(diào)理三步法”設(shè)計(jì)應(yīng)對(duì)劇本：第一步識(shí)別并表述當(dāng)下情緒（如：我現(xiàn)在感應(yīng)很主要）；；第二步客觀形貌事實(shí)（如：該使命明日阻止， ，，，我現(xiàn)在還肩負(fù)著其他事情）；；第三步提出詳細(xì)需求（如：能否協(xié)調(diào)其他同事分管部分使命）， ，，，提升問題解決能力。。
四、適用技巧：切記3個(gè)“解壓大招”
培訓(xùn)聚焦3項(xiàng)經(jīng)實(shí)證有用的焦點(diǎn)減壓技巧， ，，，開展現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)與實(shí)訓(xùn)實(shí)習(xí)：
（一）478呼吸法：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒， ，，，激活副交感神經(jīng)， ，，，緩解心理主要；；
（二）證據(jù)磨練法：用“已往是否真的因類似問題受罰”等事實(shí)， ，，，修正“完不可使命會(huì)被嚴(yán)重責(zé)罰”等負(fù)面想法；；
（三）5-4-3-2-1感官法：通過依次關(guān)注“5個(gè)看到的物體、4種聽到的聲音、3個(gè)觸摸到的物品、2種聞到的氣息、1種嘗到的味道”， ，，，將注重力錨定當(dāng)下， ，，，中止焦慮反芻。。
本次培訓(xùn)， ，，，講師用“三角形模子”為員工梳理了壓力治理邏輯：以“睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)”為心理基礎(chǔ)， ，，，以“替換負(fù)面想法”為認(rèn)知調(diào)理手段， ，，，以“相助小組、親友相同”為社會(huì)支持資源， ，，，為員工構(gòu)建了系統(tǒng)化的壓力治理系統(tǒng)。。
未來， ，，，1xBET集團(tuán)將持續(xù)關(guān)注員工身心康健需求， ，，，圍繞“減壓賦能”主題， ，，，立異培訓(xùn)形式、富厚課程內(nèi)容， ，，，打造更多貼近員工現(xiàn)實(shí)、兼具適用性與體驗(yàn)感的心靈眷注活動(dòng)， ，，，一直提升員工幸福感與歸屬感， ，，，為集團(tuán)高質(zhì)量生長(zhǎng)凝聚“心”實(shí)力、注入新動(dòng)能。。
（黨群人事部）
